jak bf

Na poczatek podaj ile Ci wyszło z kalkulatora i coś więcej o sobie opisz waga wzrost, szacunkowy % BF jaka intensywność treningów, bo się moze okazać ze kalkulator i tak wyliczy Ci z nadwyżką a jak dodasz jeszcze 500 kalorii to się zalejesz.

patrzac na sklad szalu nie ma jaki BF obecnie masz? mowisz wiedziec jedna rzecz: spalacz tlusczzu = podwyzszona termogeneza wyzsza termogeneza=hamowanie apetytu spalacz sam w sobie bedzie blokowal apetyt ze wzgledu na to, jak dziala

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 100tab ok. 20 miesiecy temu 2. metka 120 +wino140 skonczylem w marcu 8.TRENING: trening 4 razy w tygodniu masowy 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesen, ew. sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w styczniu bedzie 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): blisko mi [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu 11. POZIOM BF%: ponad 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji zarówno do tycia jak i chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:14 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):waga łatwo rosnie jak i spada 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:117 -martwy [...]

jezeli masz bf jak na foto to buduj muscle;-)

To sprawa wysoce indywidualna, nie tyje się do "iluś kilogramów" tylko do odpowiedniego poziomu bf. Jak długo trenujesz?Wrzuć zdjęcie z dalszej odległości - bokiem.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 0k90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: jak go ostatnio widzialem to 43 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokładnie ich nie znam. wiem ze byla deca wino oma meta tesc prolo i prop 8. TRENING: 3razy [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: K19988 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany od 4kwietnia **** PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 172/3 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD [...]

mama bf 15 % mam z czego redukowac ale tez mam dobre wyniki na siłowni, i to jest w 100% ostatni przysiegam serio powiedzcie jak to wziasc odpowiednio pierw meta potem dk i prop. no chyba ze dk grecka odrzucić i cos innego ale chciałbym dk gre

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie mam jak zrobic (wg ankiety na potreningu.pl BF ~15% - 183cm 82cm w pasie) 2) wiek - 19 3) waga/wzrost 73/183 4) staż treningowy 1 mies silownia/pol roku MMA 5) cel cyklu - przybranie masy i sily 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainery activlaba i hitech whey mass builder, kreatyna i bcaa sfd 7) [...]

no nie ale tak samo jak wysoki % bf tez nie pomoze w budowaniu masy bo imoho będzie łatwiej o tłuszcz Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-13 12:44:48

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3\4 razy w tygodniu po 90 min. 9. CEL CYKLU: masa nie koniecznie fat 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jakieś 2 razy po 150 mety ale mineło 6 lat 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ogólnie dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

1. Skoro dopiero zaczynam, powinienem robić ACT? ACT jest ok, ale musisz mieć całkiem niezłą kondycje, inaczej nie zrobisz technicznie dobrze ćwiczeń. Może być też FBW 2. Jeśli mam redukować to do jakiego %bf? nie redukuj tylko MASUJ :) a jak już ją zrobisz to wtedy tniesz, tyle żeby Ci pasowało

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: robie malym ciezarem ze wzgledu na kontuzje kolan zapomnailem dodac srodki zostaja takie jak wymienilem tylko czy dawki w drugiej czesci cyklu dadza rade czy nie bardzo?? Zmieniony przez - lgood w dniu 2009-05-27 15:13:51

Przy takim bf ciezko o dobre jakosci mieso No objawy moga takie jak napisales chociaz te e2 lekko podniesione Zbic delikatnie mozesz dalbym symex 0.5tabsa co 3-4dni

[...] mowiac, ze niemozliwe jest uzyskac tych 4kg na takiej diecie" to zrob mi na takim cyklu, 4kg czystej masy i utrzymaj z tego 100% prosze CIE!!!!!! "Powiedz moze jakie sa jeszcze inne glowne czynniki poprawienia definicji miesni(twardosci etc.) oprocz zwiekszenia ich masy i spadku bf%? Albo moze nie odpowiadaj"- nie zrozumiales [...]

Witam Wklejam ankiete jak mowilem prosze o porady: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 130kg 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propek 15 strzalow z 3 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

pozniej moze pokombinowac z dieta treningiem silowym dodac wiecej aero dodac treningi metaboliczne interwaly tabate. z termogenikow kawa wystarczy. jak bedzie mial 12% bf i bedzie chcial dalej ciac to sie pomysli ale na to jest kupa czasu.

Nawet metke bedzie lepiej widac jak masz maly BF !!